如果你的伴侣打鼾，或者你住的集体宿舍有人喜欢夜聊，你晚上的睡眠很快就会成为对你们关系的考验。你可以起床，用语言或动作制止他们，对他们生气或发怒，或者选择用枕头捂住耳朵。又或者你可以求助于家庭疗法或者集体宿舍管理员来帮助处理。然而，如果你正在寻找有效的帮助来防止打鼾或阻止其它成员夜聊从而获得夜间床上安宁，你应该使用耳塞。这保证了一个安静，宁静的夜晚，而不必自己辗转反侧、痛苦不已。这不仅对你的睡眠质量有积极的影响，而且保证了当早晨来临时，家庭的幸福感或者集体的和谐仍然完好无损。
