褪黑素是影响我们睡眠的重要因素
人体脑部的松果体会分泌一种叫褪黑素的激素，而正是这种激素会引导我们入睡，并提升睡眠质量。
我们视网膜中有一类存量很少的细胞，叫非成像视觉细胞（ipRGC），这类细胞不是帮我们看东西的，而是可以感知到光线的，当这类细胞感受到光线后，便会发出信号给我们的昼夜节律起搏器 – 视交叉上核（SCN），再由视交叉上核通知松果体分泌相对应的激素，起到调节我们生物钟的作用。当光线强时，褪黑素分泌的就少，当光线减弱时，褪黑素分泌量就会增加。从而对睡眠起到调节作用。
所以，如果我们需要在有光的环境下，提高睡眠质量，通过戴上合适的眼罩，减少非成像视觉细胞对光线的感知，从而增加松果体对褪黑素的分泌，这便是一个很棒的办法。